Lai mainītu savu attieksmi pret kādu darbību, pienākumu, kas ir jādara, bet pašlaik nesagādā prieku. Lai tehnika dotu labu rezultātu, svarīgi īpašu uzmanību pievērst ekoloģijai.
- Izveido attēlu Nr. 1, kurā attēlota priekšmets, cilvēki vai darbība, kas tev viennozīmīgi sagādā baudu, gandarījumu, prieku. Piemēram, šokolāde.
- Izveido attēlu Nr. 2, kurā tu izpildi darbību, ko vēlies veikt ar prieku, gandarījumu, bet pašlaik tas vēl nesagādā prieku. Piemēram, trauku mazgāšana.
- Ekoloģijas pārbaude. Vai ir kāda daļa, kura iebilst pret prieka un gandarījuma iegūšanas no šīs darbības?
- Izmaiņu process:
- Iztēlē noliec sev priekšā attēlu Nr. 2 un tieši aiz tā attēlu Nr. 1. Motivējošais attēls pilnībā paslēpts aiz attēla Nr. 2.
- Ātri atvērt mazu caurumiņu virsējā attēla vidū, tā lai varētu ieraudzīt motivējošo attēlu, kas ir apakšā. Atvērt tik lielu laukumu, lai pilnībā varētu sajust pozitīvās emocijas, ko dod apakšējais attēls.
- Aizvērt atvērumu. Darīt to tik lēni, lai pēc iespējas ilgāk saglabājas pozitīvās emocijas, kas saistās ar motivējošo attēlu.
- Atkārtot atvēršanas – aizvēršanas procesu 3 reizes. Uzdevums – motivējošā attēla emocijas sasaistīt ar attēlu Nr. 2.
- Iestrāde nākotnē.